Ohne sich davon abbringen zu lassen und zweifellos ihre Ziele zu erreichen. Was, wie wir wissen, Balsam für unser Selbstbewusstsein und unsere gute Laune ist. PS Die Turnziele können zu Beginn minimal sein, aber dann müssen Sie die Messlatte höher legen und auch Ziele empfehlen, die ständig etwas anspruchsvoller sind – aber immer in Ihrer Reichweite! Anregen Sie sich am Ende der Woche, Ihre Ziele zu erreichen. Ich weiß, stellen Sie selbst einen
Blumenstrauß zur Verfügung, etwas Visuelles, das Sie sich auch in der Liste der folgenden Tage ansehen können. Um Sie über Ihren Erfolg zu informieren! Nutze deinen Körper, wann immer du kannst. 10% von etwas sind viel besser als 100% von absolut nichts – wenn Sie also 10 Minuten an Ihrem Tag machen, können Sie damit spazieren gehen und die Treppen nehmen, nehmen Sie nicht den Aufzug.
Bedürfnis nach Gesundheit
Es lohnt sich immer. 10% … 4. Um ein gesundes Leben zu beginnen, besteht die folgende Maßnahme darin, Ihren Ernährungsplan zu verbessern. Dr. Williams, berühmter Lebenszug und Ernährungsexperte. Die erste Ernährungsberatung, die sie ihren Personen anbietet, besteht nicht darin, bestimmte Gesundheit Lebensmittel zu verhindern sowie andere nehmen – aber mit Verständnis und Willen arbeiten. Philosophie? In einem Sinn. Ändern Sie das ”
Bedürfnis nach” mit „Ich wähle”. Anstatt sich wirklich bestraft zu fühlen, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie kein Croissant konsumieren sollten, sondern eher Obst konsumieren müssen, werden Sie sich fantastisch fühlen, wenn Sie sich sagen: „Ich entscheide mich, Obst zu konsumieren.” Sehen ist Denken: Worte sind in der Tat wesentlich, sie machen den Unterschied: Die Behauptung „Ich wähle” ist eine wirksame Sprache, die sowohl den Selbstwert als auch die Inspiration stärkt.
Und es hält auch das Bedauern auf Distanz. Vermeiden Sie Schamgefühle. In der Tat ist dies genau das Wichtigste im Umgang mit der eigenen Ernährung. Psychologische Esser erkennen dies gut – denken Sie an Hausmannskost: Wenn Sie falsch liegen und sich schuldig fühlen, werden Sie versuchen, sich zu trösten … und wie werden Sie es tun? Indem man einem Keks nachgibt, danach Tee mit Keksen, danach … usw. Planen Sie, was Sie essen.
Um Ihnen zu helfen, kaufen Sie zunächst intelligent: Nur gesunde und ausgewogene, gesunde, gesunde und ausgewogene sowie nützliche Lebensmittel, die den Hunger brechen, in Ihrem Einkaufswagen. Es ist viel besser, im Supermarkt klar zu sein und sich dann in Ihrem Zuhause zu entspannen, ohne Fertiggerichte in der Küche, um Sie anzulocken … Machen Sie es langsamer, probieren Sie, was Sie essen. Dies ist eine professionelle Anleitung: Ausgezeichnetes Essen zu lieben ist kein negatives oder gefährliches Verhalten. Lieber! Das Problem ist, wenn Sie ohne nachzudenken konsumieren.
Konsumieren Sie daher
Konsumieren Sie daher nicht beim Betrachten von FERNSEHEN oder bei der Arbeit – konzentrieren Sie sich jedoch beim Essen auf Lebensmittel. Kannst du einfach noch nicht helfen, etwas zu trinken, während du konzentriert bist? Dann konsumieren Sie alkoholheiße Bio-Tees und stellen Sie Trauben oder Mandarinen auf Ihren Schreibtisch. Essen Sie 5 bis 9 Portionen Gemüse und Obst pro Tag und achten Sie darauf, dass Sie viele verschiedene Farben Gesundheit konsumieren.
Es ist eine Grundregel: Wenn Sie nur umweltfreundliches Obst und Gemüse konsumieren, erhalten Sie nicht die Nährstoffe, die Ihnen Gelb-, Orangen- oder Pflaumengemüse liefern … Wenn Sie Gemüse in allen Farben essen, erhalten Sie höchstwahrscheinlich alle Nährstoffe du brauchst. Gefördert von Abiqù Helfen Sie einem geliebten Menschen zu Hause? Helfen Sie einem geliebten Menschen im Haus? Oder benötigen Sie eine Person, die Ihnen hilft?
Abiqù kann auf Ihre Anforderungen durch eine Sammlung von Hilfs- und Unterstützungsdiensten antworten. Finde mehr heraus! 5. Entdecken Sie, wie Sie mit Stress und Angst umgehen können, wenn Sie ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen möchten. Spannung ist ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Lebens. Ein Leben wird jedoch gesund, wenn wir herausfinden, wie wir mit Stress und Angst umgehen können. Sowie?
Es gibt verschiedene Systeme, die Sie ab heute in die Praxis umsetzen können: Das Regime ist großartig. Die Aufrechterhaltung einer günstigen Routine – bestehend aus positiven Gewohnheiten, positiven Gedanken, Reflexion und körperlicher Aktivität – hilft uns, den Angstzustand zu regulieren und die Kontrolle zu behalten, ohne durch Leiden verwirrt zu werden. Spannungen nicht metabolisieren. Williams beschreibt, dass wenn Stress und Angst oder Wut oder zu viel Müdigkeit oder irgendeine andere negative Empfindung
– wahrscheinlich nach einem Organisationstreffen oder einem erwärmten Kampf mit einem Mitarbeiter – zu spüren sind, wir sie aus uns herausholen Gesundheit müssen. Sowie? Machen Sie einen Lauf, gehen Sie die Treppen hoch und runter, bis Sie wirklich spüren, wie die Wut nachlässt. oder duschen und auch Luft holen. Suchen Sie den richtigen Standpunkt. Diese Aufgabe, dieses Ziel betonen Sie, Sie sind angespannt, Sie sind wütend … Aber fragen Sie selbst: ”
Das Atmen kann Gesundheit
Wird dieser Punkt in einem Jahr für mich notwendig sein?”. Wenn die Antwort nein ist, warum sind Sie so daran beteiligt? Freiwillige. Es scheint jedoch offensichtlich, dass es ausreicht, um herauszufinden, dass wir uns gelegentlich viel weniger ernst nehmen, um anderen bei ihren Problemen zu helfen. Wie sehr scheinen uns die Signifikanten danach unsere Zwangslagen? Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal, in dem Sie alle günstigen Punkte, erfreuten Begegnungen,
Freundlichkeiten und glücklichen Situationen aufschreiben können, die Ihnen im Laufe des Tages tatsächlich passiert sind. Zusätzlich zu einem Hügel Gesundheit positiver Dinge, die Sie sicherlich oder sonst die Chance nutzen würden, überhaupt nichts zu sehen, kann ein Tagebuch wie dieses uns helfen, zu erkennen, wie wenig von dem, was für uns geschieht, vollständig von unserer Kontrolle abhängt … Und schließlich atmen.
Das Atmen kann viel gegen Verspannungen und Angstzustände tun. Versuchen Sie dieses Training: Egal wie viele Atemzüge Sie in einer Minute machen, und reduzieren Sie dann die Hälfte der Atemzüge in der folgenden Minute. Danach halbieren Sie sie in der nächsten Minute erneut. 6. Ruhen Sie sich gut aus – tatsächlich ruhen Sie sich viel besser aus. Für ein gesundes und ausgeglichenes Leben hat eine hervorragende Erholung oberste Priorität.
Die sechste Maßnahme, wenn Sie ab heute ein gesundes und ausgeglichenes Leben beginnen möchten, besteht darin, nach dieser Checkliste an Ihrem Schlaf zu arbeiten: Kein Fernseher oder Computer in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Nicht so sehr aufgrund der Tatsache, dass Computersysteme und Fernsehen Werbung machen – aber aufgrund des Lichts von den Displays. Wenn sie ausgeschaltet sind, unterbricht dies auch unsere Ruhe. Vor dem Schlafengehen dehnen?