Dringlichkeit aufgrund der sitzenden Lebensweise, die von den Rhythmen und auch den Verpflichtungen der heutigen Gesellschaft bevorzugt wird. Trotzdem kein Problem, da es machbar ist, körperlich und geistig besser zu werden und sich an einige einfache Tricks zu halten, die jeden Tag in die Praxis umgesetzt werden müssen.
Lassen Sie uns also genau sehen, wie man Nein zu einer sitzenden Lebensweise sagt und auch wieder fit wird. 1 – Kämpfen Sie jeden Tag gegen eine inaktive Lebensweise. Zwingen Sie Arbeit und tägliche Hingabe zu einem sitzenden Leben? Dies ist ein häufiges Szenario, das jedoch kein Alibi werden muss.
Der erste Schritt
Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, Routineübungen durchzuführen, um Gesundheit sicherzustellen, dass diese zu einer gesunden und ausgewogenen Praxis Ihres täglichen Lebens werden. Es hat sich gezeigt, dass nur 30 Minuten Training pro Tag ausreichen, um Stress zu bekämpfen und Ihr hervorragendes Gewicht zu erhalten.
Beachten Sie lieber ein intensives Training, insbesondere wenn Ihnen die Technik ausgeht. Aus diesem Grund wird ursprünglich empfohlen, ein umfangreiches Programm zweimal pro Woche mit Aktivitäten gegen Müdigkeit (z. B. schnelles Gehen) abzuwechseln.
2 – Schwitzen und glücklich seinDas Finden des Sports oder der körperlichen Aktivität, die Ihre Annahmen ideal erfüllen, ist das Geheimnis eines mühelosen Trainings. Das Streben muss Spaß machen und das Schwitzen wird kein Problem sein: Verlassen Sie sich auf die moderne
Odor-ConverterTM-Technologie der Borotalco Energetic Deodorants, die zusätzliches Aroma freisetzen, wenn Sie es am dringendsten benötigen, damit Sie sich auch in extremen Situationen wirklich sicher fühlen Schulungssitzung. Siehe den Abschnitt über Borotalco-Deodorants.
3 – Essen Sie in Echtzeit und gesund besser Es ist unmöglich, buchstäblich besser zu werden, ohne die Bewegung mit einem geeigneten Diätplan zu verbinden. Ein ausgewogener Ernährungsplan besteht aus der idealen Mischung aus Kohlenhydraten sowie Proteinen, saisonalem sowie getrocknetem Gemüse und auch Obst.
Vermeiden Sie Fertiggerichte
Vermeiden Sie Fertiggerichte, auch solche für Aperitifs, Koffein, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke. 4 – Planen Sie Ihren Tag und setzen Sie sich auch Ziele. Die meisten Menschen betrachten gesunde und ausgewogene Lebensweisen als Luxus ohne Priorität. Die Transformation dieser Geisteshaltung ist der erste Schritt:
Legen Sie Ihren Tag fest, um sicherzustellen, dass Sie gemäß der Routine Zeit für Bewegung haben. Und legen Sie auch Ihre Ziele für das Werkzeug und langfristig fest: Gewicht, Ausdauer, Teilnahme an einem Wettbewerb oder, warum nicht, verwenden Sie erneut ein Kleidungsstück, das im Moment eng zu Ihnen passt.
Und legen Sie Ihre Ziele mittel- und auch langfristig fest: Gewicht, Ausdauer, Teilnahme an einem Wettbewerb oder, warum nicht, verwenden Sie noch einmal ein Kleidungsstück, das Ihnen im Moment nur begrenzt passt. Um Ihre Verpflichtungen besonders bequem zu würdigen und damit Ihre Ziele zu erreichen, entwickeln
Sie winzige Anreize und lassen Sie sich am Ende jeder Übung oder in jeder schwierigen Situation verwöhnen. Gönnen Sie sich beispielsweise am Ende des Tages eine lange entspannende Dusche mit dem Lavendelduschgel oder eine restaurierende Massagetherapie mit der seidigen Creme mit Borotalco. 5
Konzentrieren Gesundheit
– Konzentrieren Sie sich und optimieren Sie Ihre ZeitWenn Sie befürchten, dass die Zeit sicherlich ein Sklavenfahrer wird, ändern Sie Ihr Trainingsprogramm, ohne es zu stören. Es gibt Aufgaben, die 15 Minuten dauern und bei guter Ausführung zuverlässig zur Aufrechterhaltung der Fitness beitragen können. 6
– Zusammenarbeiten und Teilen Mit der gemeinsamen Nutzung von Zielen mit einer Person bleiben Sie konzentriert. Aus diesem Grund können auch die Faulsten als Teil eines Teams oder einer Gruppe für sportliche Aktivitäten bessere Belohnungen erhalten, um das Sammelziel gemeinsam zu erreichen. 7
– Zu Hause trainierenAuch im Wohnzimmer zu Hause können Sie Kniebeugen, Liegestütze zu 50 Prozent, Yoga-Workouts zum Trainieren von Muskelgewebe, zur Linderung von Stress usw. machen. Dann gibt es einige gute Alltagspraktiken, die Ihnen beim Umzug helfen: Treppensteigen statt Aufzug nehmen und vieles mehr. 8
– Zeigen Sie Ihre Aktivität anTechnology ist ein Workout-Team und ermöglicht es mit kostenlosen, engagierten Apps, die erzielten Ergebnisse zu verfolgen: ergriffene Maßnahmen, verbrannte Kalorien, geplante Arbeitszeit usw. Einige Fitness-Tracker warnen Sie auch, wenn Sie nicht trainiert haben zu lang. 9
– Befolgen Sie die 4-Tage-Regel. Lassen Sie zwischen einer Trainingseinheit und der nächsten nicht mehr als vier Tage vergehen, unabhängig von der Art der von Ihnen gewählten Aktivität. Konsistenz gehört zu den Prinzipien in jeder Phase der körperlichen Bewegung. 10 – Seien Sie freundlich zu sich selbst und entschädigen Sie sich selbst.
Wenn Sie sich schnell auch ehrgeizigen Zielen widmen, werden Sie zu kurz kommen und ein Misserfolg wird Sie demotivieren. Berechnen Sie den Moment, den Sie zur Verfügung haben, und wie Sie ihn optimal zurückzahlen können. Erwarten Sie heute nicht alles und vergessen Sie nicht, sich zu entschädigen, wenn Sie Ihre ersten Ziele erreicht haben.
Diätschema Gesundheit
A Eine gesunde und ausgewogene Lebensweise setzt im Allgemeinen voraus , dass Sie Verhaltensweisen annehmen, die Ihrer Gesundheit nicht schaden und bei denen Sie sich großartig fühlen.
Hier sind einige Hinweise, um immer eine gute Gesundheit zu genießen und sich wirklich gut zu fühlen. Gesunde und ausgewogene Ernährung Lassen Sie uns von der Ernährung ausgehen, die ausgewogen, kohlenhydratarm, reichlich gesundes
Eiweiß und schlank sein muss, aber von den hervorragenden Omega-3-Fettsäuren, die, wie wir gesehen haben, ein Heilmittel für das Herz sind und auch das Cardio-System im Allgemeinen. Die Einhaltung der Mittelmeerdiät, die reich an gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Olivenöl, Samen und Nüssen ist, ist die beste Option in Bezug auf Gesundheit und Vitalität.
Beachten Sie Abschnitte, die verringert werden sollten. Wenig zu konsumieren ist normalerweise die immer legitime Richtlinie. Für einen Vorschlag können Sie sich das Schema des Ex-Ehepartner-Fettdiätplans ansehen, der von der Diätprofi von „Starbene” Carla Lertola erstellt wurde.
Diese Diät zeigt perfekt das mediterrane Diätschema und ist ein legitimes Beispiel für eine gesunde Ernährung Ein Regime, das es Ihnen sicherlich ermöglicht, allmählich und dennoch dauerhaft abzunehmen oder sich fit zu halten, indem Sie die Menge der verschriebenen
Lebensmittel etwas erhöhen. Werbung Eine gesunde Ernährung bedeutet jedoch auch, den Gebrauch oder die Senkung bestimmter Medikamente loszuwerden Wenn Sie es einnehmen, bedeutet dies, dass Sie Ihr Leben verlängern und die schwerste Krankheit in Schach halten müssen.